Egna gränser

Sätta egna gränser för dig själv (säga nej).

Semester, sommar, sol, planer och en känsla av frihet. Det är då vi ska göra allt det där vi inte hinner med annars. Då är det också lätt att falla ur våra ramar, de som gör att vi mår bra.

Jag pratar ofta om att sätta gränser och säga nej lite mer ofta till andra, för att istället säga ja till sig själv. Inte helt enkelt om vi inte är vana vid det, att säga nej till andra. Det kan tillochmed upplevas som svårt och omöjligt. Ett ”ja” som liksom bara hoppar ut ur munnen i olika sammanhang. Och kvar står vi förvånade, undrandes: var kom det ifrån? Eller att vi absolut inte vill säga ja men det går liksom inte att få fram ett nej. Möjligen på sin höjd ett kanske, som i slutändan ändå blir ett ja.

Ofta är vi inte medvetna om allt vi säger ja till. Och vi kanske inte heller direkt säger ja, men
vi säger heller inte nej.

Säga nej till sig själv
Att säga nej till sig själv är inte heller helt enkelt. Det kan handla om en omedveten känsla att inte känna sig värd det goda i livet och ha svårt att unna sig saker. I det sammanhanget upplever jag inte att det är så problematiskt att säga nej till sig själv. Ett tydligt exempel på det är en förälder som bara köper fina kläder till sina barn men aldrig något till sig själv, trots att det ekonomiska utrymmet finns. 

Det kan även handla om att vi gärna vill vara med på allt och har (för) lätt att anpassa oss. Vilket kan bli lite extra utmanande under sommaren och då svårare att säga nej än i situatinen ovan.  Även om vi förhoppningsvis själva vet vad vi mår bra av och tvärtom inte mår bra av, är det lätt att vi låter oss påverkas av vår omgivning i en annan riktning. 

Men ibland kanske vi inte alls känner oss i balans utan att vi förstå varför.

Här är några idéer om vad det kan handla om, som du själv kan ta tag i, styra över och sätta gränser för dig själv (säga nej).

Saker som stressar kroppen och du får svårt att sova
   • Ätit för mycket och för sent
   • Alkohol
   • Sötsaker

Saker som kan göra dig på dåligt humör, känna dig ur balans
   • För mycket alkohol och/eller för ofta
   • För lite sömn
   • Relationer som tar din energi
   • Brist på tid för dig själv (egen tid)
   • Brist på rörelse/motion

Hur ser det ut hos dig?
Ta en stund och reflektera hur du sätter gränser för dig själv. Det är så lätt att vi bara kör på med våra vanor. De blir till mönster som vi inte tänker på och inser hur de påverkar oss.
Kanske upptäcker du att du är helt på det klara med dina behov och hur du ska tillgodose dem. Alternativt att det finns något att ta tag i för dig av det jag nämnt, eller så kanske du upptäcker något helt annat.

Ett steg i taget.